Как восстановить сосуды головного мозга после стресса

Для укрепления сосудов врачи рекомендуют включать в рацион питания и диет продукты, содержащие большое количество витаминов Р, К. По схожему принципу работают препараты из категории венотоников. Их главная задача – восстановить первоначальный тонус сосудов, а ещё – укрепить их стенки, придав им эластичность.

Ученые давно установили убедительную связь между питанием человека и его когнитивным здоровьем.

В этой статье мы рассмотрим 7 наиболее полезных продуктов, которые помогут укрепить сосуды головного мозга и шеи, улучшить кровообращение, повысить память и внимание.

Топ 7 продуктов, полезных для сосудов головы

Следующие продукты позволят нормализовать состояние кровеносных сосудов головы, а также предотвратить возникновение инсультов и провести очищение организма. Их обязательно нужно включить в рацион ежедневного питания. Вот список, какие из них самые лучшие.

Богаты как раз на витамин К, а ещё содержат большое количество витаминов, нормализующих солевой баланс плазмы.

Если их включить в диету и употреблять ежедневно, то орехи укрепят сосуды и предотвратит деминерализацию костной ткани.

Богаты на клетчатку, а вместе с этим в них содержится высокое количество фруктозы (которая усваивается и расщепляется в организме намного лучше, чем простые углеводы).

А черносливе и финиках – большое содержание витамина Р. В кураге содержится витамин А, который восстанавливает структуру эпителия стенок сосудов, а также улучшает мозговое кровообращение.

Но злоупотреблять медом все же не стоит – в нем содержится большое количество сахара, который в избытке снижает эластичность капилляр.

Благодаря этому в разы снижается вероятность формирования атеросклеротических бляшек и тромбов, которые закупоривают питающие сосуды головного мозга.

Еще издавна народные целители использовали свеклу для чистки крови от токсинов и вредного холестерина использовалась. А ещё её включение в рацион положительно сказывается на работе пищеварительного тракта: улучшается перистальтика, моторика кишечника.

Как показала практика, метаболизм прямо влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. При этом достаточно включить в свою диету всего 30 – 40 грамм свеклы, чтобы обеспечить свой организм достаточным количеством клетчатки.

Благодаря эфирным маслам в его составе, чеснок снижает концентрацию холестерина в крови

Также чеснок полезен для когнитивного здоровья, поскольку улучшает межклеточные обменные процессы в головном мозгу и шее, а ещё нормализует тонус капилляров.

Зеленый чай улучшает тонус сосудов головного мозга, но при этом практически не увеличивает давление, поэтому может использоваться даже при гипертонии.

А ещё данный чай полезно включать в меню при частых мигренях – это помогает снижать продолжительность и выраженность приступов головной боли.

Также обратите внимание на инфографику:

А теперь поговорим о средствах народной медицины.

Как можно укрепить сосуды головного мозга при ВСД

Известно много методов, как укрепить сосуды головного мозга. Это поможет в избавлении от болей в голове, постоянной усталости, скачков артериального давления и других проявлений некоторых заболеваний. Даже в молодом возрасте встречаются слабые артерии, вены, капилляры, а с возрастом такие изменения только усиливаются.

Кровеносные сосуды разносят по всему организму питательные вещества и кислород. Они работают круглосуточно, не зная отдыха и перерыва. Возраст, нерациональное питание, неправильный образ жизни ослабляют сосуды, они хуже выполняют свою работу. Внутренним органам не хватает питания, кислорода — так начинаются болезни. Укрепление сосудов позволит предотвратить начало заболевания или решить уже имеющиеся проблемы.

Особенно важно, чтобы были здоровыми те сосуды, которые снабжают кровью головной мозг. Постепенное ухудшение их состояния приводит к дистонии (ВСД). Дальнейшее нарушение мозгового кровообращения провоцирует появление тромбов, угасание мыслительной деятельности, многочисленные заболевания, инвалидность.

Фармакология предлагает большое количество лекарственных средств для укрепления сосудов головного мозга. Они помогут улучшить концентрацию внимания, вернут прочность и эластичность сосудистым стенкам, снизят тромбообразование. Выбирать препараты, определять дозировку обязательно должен врач, самолечение такими лекарствами недопустимо и может привести к ухудшению ситуации.

Среди современных средств высокой эффективностью отличаются

Лекарства, помогающие укрепить стенки сосудов, например, Аскорутин, Дигидроквертецин.

• Ноотропы, стимулирующие активность мыслительной деятельности, — Аминалон, Фенотропил.
• Гомеопатические средства, например, Церебпалик.
• Лекарства, направленные на восстановление мозгового кровообращения — Детралекс, Болюсы хуато.
• Медикаменты, помогающие улучшить работу мозга, повышающие работоспособность, концентрацию внимания, например, Китайский лимонник, Семакс.
• Препараты для расслабления артерий и улучшения кровоснабжения — Адалат, Диазем, Кордафен.
• Лекарственные средства растительного происхождения для нормализации мозговой активности, например, Бравинтон, Винпоцетин, Телектоп, Кавинтон.
• Средства, способствующие снижению холестерина в крови, предотвращающие образование тромбов на стенках сосудов, — Эндуратин, Никотиновая кислота, Никошпан.

Для получения положительного результата надо принимать лекарственные средства курсами, не отступая от рекомендаций врача. Препараты для лечения лучше покупать в аптеке, чтобы избежать подделок.

Очень хочется выздороветь быстрее, но лечение обычно требует продолжительного времени, значительных усилий. Особенно это относится к средствам народной медицины. Их надо употреблять долго, а часто еще самим готовить. Методы народной медицины не являются основным способом борьбы с недугом, а только способствуют выздоровлению, оказывают более мягкое влияние на организм и пораженные органы.

• Усилить кровоток.
• Укрепить сосудистые стенки.
• Стабилизировать артериальное давление.
• Восстанавливать упругость артерий, вен, капилляров.

Хорошо зарекомендовал себя сок лимона. Надо каждый день выпивать 2 стакана, но его обязательно разводить водой (примерно на треть). Если все равно будет кисло, то не надо добавлять сахар — лучше использовать мед. Еще можно смешивать мед с соком лимона, моркови, свеклы (все по 200 мл) с таким же количеством натертого хрена. В эту смесь добавить 50 мл водки. Употреблять по 1 ст. л. примерно 1 месяц.

Использовать народные рецепты с лимоном надо осторожно тем людям, у которых есть заболевания органов пищеварения.

Следует проконсультироваться с врачом о применении таких средств, особенно при повышенной кислотности желудочного сока, с заболеваниями поджелудочной железы.

Лимон обладает лечебным эффектом благодаря большой концентрации витамина С. Это позволяет существенно улучшить состояние сосудов, даже восстановить травмированные участки. Кроме лимона аналогичными действиями славится шиповник. Хорошо употреблять сироп или настойку шиповника, которые продаются в аптеке. Можно заваривать чай из плодов, только готовить его надо непосредственно перед употреблением, чтобы он не потерял свои ценные лечебные свойства.

Укрепляет сосудистый тонус обыкновенный чай (черный или зеленый). Для положительного влияния на кровеносную систему надо выпивать в день не меньше 3 стаканов. Для усиления лечебного эффекта надо добавлять в чай молоко с медом, сахар лучше не использовать.

Еще один рецепт народной медицины окажет укрепляющий эффект на весь организм. Надо провернуть в мясорубке по 500 г чернослива, кураги, лимона с кожурой, но без косточек. Добавить в измельченном виде 3 головки чеснока и грецкие орехи (20 штук). Перемешать эту смесь со свежим (жидким) медом. Съедать по 1 ст. л. после завтрака и ужина каждый день. При проблемах с желудком можно не добавлять чеснок, а влить в смесь 1 ч. л. оливкового масла.

При слабых сосудах рекомендуется ограничить в рационе жир, ведь полностью исключить его не получится. Многим внутренним органам и системам организма для нормальной работы нужен именно жир. Лучше употреблять растительные жиры вместо животных, а еще кушать больше сырых овощей и фруктов. Стоит ограничить соль, но не исключать из питания — в разумных количествах она тоже нужна организму. Очень полезен для организма горячий шоколад — он способен защитить от окислительных процессов. Но для приготовления напитка надо использовать качественный шоколад, иначе не будет лечебного эффекта. Хорошо помогает такая разновидность горячего шоколада, как какао.

Чеснок и морковь в свежем виде препятствуют старению кровеносной системы. Капуста имеет большой набор витаминов и содержит ценную фолиевую кислоту.

Постоянное употребление этого овоща в любом виде помогает избежать повреждения сосудов, развития болезни Альцгеймера.

Бороться с вредным холестерином, способствовать усилению мозговой активности помогают орехи (особенно грецкие и миндаль), а еще оливковое масло. Прежнюю упругость артериям, венам, капиллярам возвращает употребление лесных ягод — голубики, брусники, черники.

Проверенные народные рецепты

В народной медицине есть масса рецептов, с помощью которых восстановить нормальный тонус сосудов можно ничуть не хуже, нежели с помощью венотоников и подобных лекарственных препаратов. Но перед применением любого из них следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Чесночная настойка поможет не только укрепить иммунитет, но и усилить устойчивость капилляр, которыми пронизан головной мозг, к механическому разрыву. Готовится так:

Принимать по 5 капель 3 раза в день до окончания приготовленного настоя, одновременно с обычным меню питания. Ежегодно допускается проводить не более 2-х таких курсов (с перерывом в 6 месяцев).

Предлагаем просмотреть данное видео:

Настойка из клевера считается одним из самых эффективных средств для быстрого снижения холестерина в крови при повышенной жировой массе тела (когда нарушен липидный обмен). Готовится следующим образом:

1. тщательно промыть 0,5 кг свежего клевера (только стебель, листья);
2. пропустить растительную основу через мясорубку;
3. сложить в стеклянную 2-литровую банку и залить 750 мл водки;
4. настаивать 3 дня в холодильнике, не помешивая;
5. после – процедить через несколько слоев марли.

Принимать по 2 чайные ложки 1 раз в день за 10 минут до запланированного обеда (можно и в другое время, главное – после этого плотно поесть). Курс лечения – 1,5 месяца, далее перерыв в 30 дней и, если необходимо, повторный курс.

Каштановый настой является универсальным средством для укрепления и нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Готовится следующим образом:

1. 30 грамм сухих цветков каштана залить 0,5 литрами водки или коньяка;
2. настаивать 14 дней при комнатной температуре, ежедневно взбалтывая смесь.

Принимать по 8 капель 3 раза в день (можно капать на кусочек сахара, так как на вкус средство довольно горькое).

Советуем ознакомиться с видео:

Смесь лимона с медом также укрепляет иммунитет, очищает печень на накопившихся токсинов, а ещё – нормализует артериальное давление, что будет полезным и для гипо-, и для гипертоников. Для приготовления потребуется:

1. 1 кг лимонов (вместе с кожурой) обдать кипятком, после – порезать на мелкие кусочки и пропустить через мясорубку;
2. добавить 0,5 кг меда;
3. добавить 1 чайную ложку порошка корицы.

Настаивать в холодильнике 2 дня. Далее – принимать 3 раза в день по 1 чайной ложке (можно в качестве десерта к чаю). Следует лишь учесть, что такое средство может вызвать боль в желудке из-за раздражения слизистой. Чтобы снизить вероятность такого побочного эффекта – следует увеличить присутствие в рационе кисло-молочных продуктов (но не десертов).

Как можно укрепить сосуды головного мозга при ВСД

Известно много методов, как укрепить сосуды головного мозга. Это поможет в избавлении от болей в голове, постоянной усталости, скачков артериального давления и других проявлений некоторых заболеваний. Даже в молодом возрасте встречаются слабые артерии, вены, капилляры, а с возрастом такие изменения только усиливаются.

Кровеносные сосуды разносят по всему организму питательные вещества и кислород. Они работают круглосуточно, не зная отдыха и перерыва. Возраст, нерациональное питание, неправильный образ жизни ослабляют сосуды, они хуже выполняют свою работу. Внутренним органам не хватает питания, кислорода — так начинаются болезни. Укрепление сосудов позволит предотвратить начало заболевания или решить уже имеющиеся проблемы.

Особенно важно, чтобы были здоровыми те сосуды, которые снабжают кровью головной мозг. Постепенное ухудшение их состояния приводит к дистонии (ВСД). Дальнейшее нарушение мозгового кровообращения провоцирует появление тромбов, угасание мыслительной деятельности, многочисленные заболевания, инвалидность.

Фармакология предлагает большое количество лекарственных средств для укрепления сосудов головного мозга. Они помогут улучшить концентрацию внимания, вернут прочность и эластичность сосудистым стенкам, снизят тромбообразование. Выбирать препараты, определять дозировку обязательно должен врач, самолечение такими лекарствами недопустимо и может привести к ухудшению ситуации.

Среди современных средств высокой эффективностью отличаются

Лекарства, помогающие укрепить стенки сосудов, например, Аскорутин, Дигидроквертецин.

• Ноотропы, стимулирующие активность мыслительной деятельности, — Аминалон, Фенотропил.
• Гомеопатические средства, например, Церебпалик.
• Лекарства, направленные на восстановление мозгового кровообращения — Детралекс, Болюсы хуато.
• Медикаменты, помогающие улучшить работу мозга, повышающие работоспособность, концентрацию внимания, например, Китайский лимонник, Семакс.
• Препараты для расслабления артерий и улучшения кровоснабжения — Адалат, Диазем, Кордафен.
• Лекарственные средства растительного происхождения для нормализации мозговой активности, например, Бравинтон, Винпоцетин, Телектоп, Кавинтон.
• Средства, способствующие снижению холестерина в крови, предотвращающие образование тромбов на стенках сосудов, — Эндуратин, Никотиновая кислота, Никошпан.

Для получения положительного результата надо принимать лекарственные средства курсами, не отступая от рекомендаций врача. Препараты для лечения лучше покупать в аптеке, чтобы избежать подделок.

Очень хочется выздороветь быстрее, но лечение обычно требует продолжительного времени, значительных усилий. Особенно это относится к средствам народной медицины. Их надо употреблять долго, а часто еще самим готовить. Методы народной медицины не являются основным способом борьбы с недугом, а только способствуют выздоровлению, оказывают более мягкое влияние на организм и пораженные органы.

• Усилить кровоток.
• Укрепить сосудистые стенки.
• Стабилизировать артериальное давление.
• Восстанавливать упругость артерий, вен, капилляров.

Хорошо зарекомендовал себя сок лимона. Надо каждый день выпивать 2 стакана, но его обязательно разводить водой (примерно на треть). Если все равно будет кисло, то не надо добавлять сахар — лучше использовать мед. Еще можно смешивать мед с соком лимона, моркови, свеклы (все по 200 мл) с таким же количеством натертого хрена. В эту смесь добавить 50 мл водки. Употреблять по 1 ст. л. примерно 1 месяц.

Использовать народные рецепты с лимоном надо осторожно тем людям, у которых есть заболевания органов пищеварения.

Следует проконсультироваться с врачом о применении таких средств, особенно при повышенной кислотности желудочного сока, с заболеваниями поджелудочной железы.

Лимон обладает лечебным эффектом благодаря большой концентрации витамина С. Это позволяет существенно улучшить состояние сосудов, даже восстановить травмированные участки. Кроме лимона аналогичными действиями славится шиповник. Хорошо употреблять сироп или настойку шиповника, которые продаются в аптеке. Можно заваривать чай из плодов, только готовить его надо непосредственно перед употреблением, чтобы он не потерял свои ценные лечебные свойства.

Укрепляет сосудистый тонус обыкновенный чай (черный или зеленый). Для положительного влияния на кровеносную систему надо выпивать в день не меньше 3 стаканов. Для усиления лечебного эффекта надо добавлять в чай молоко с медом, сахар лучше не использовать.

Еще один рецепт народной медицины окажет укрепляющий эффект на весь организм. Надо провернуть в мясорубке по 500 г чернослива, кураги, лимона с кожурой, но без косточек. Добавить в измельченном виде 3 головки чеснока и грецкие орехи (20 штук). Перемешать эту смесь со свежим (жидким) медом. Съедать по 1 ст. л. после завтрака и ужина каждый день. При проблемах с желудком можно не добавлять чеснок, а влить в смесь 1 ч. л. оливкового масла.

При слабых сосудах рекомендуется ограничить в рационе жир, ведь полностью исключить его не получится. Многим внутренним органам и системам организма для нормальной работы нужен именно жир. Лучше употреблять растительные жиры вместо животных, а еще кушать больше сырых овощей и фруктов. Стоит ограничить соль, но не исключать из питания — в разумных количествах она тоже нужна организму. Очень полезен для организма горячий шоколад — он способен защитить от окислительных процессов. Но для приготовления напитка надо использовать качественный шоколад, иначе не будет лечебного эффекта. Хорошо помогает такая разновидность горячего шоколада, как какао.

Чеснок и морковь в свежем виде препятствуют старению кровеносной системы. Капуста имеет большой набор витаминов и содержит ценную фолиевую кислоту.

Постоянное употребление этого овоща в любом виде помогает избежать повреждения сосудов, развития болезни Альцгеймера.

Бороться с вредным холестерином, способствовать усилению мозговой активности помогают орехи (особенно грецкие и миндаль), а еще оливковое масло. Прежнюю упругость артериям, венам, капиллярам возвращает употребление лесных ягод — голубики, брусники, черники.

Изменение образа жизни – 6 советов

1. Отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя и наркотиков).
2. Активный образ жизни. Минимальное количество шагов, которое должен проходить каждый человек в сутки, — 8 000.
3. Регулярные физические нагрузки. Следует уделять спорту минимум 30-40 минут в день 5-7 раз в неделю. На начальных этапах нужно отдавать предпочтение плаванию, аэробной гимнастике, быстрому шагу.
4. Диета. В рационе должны отсутствовать (или употребляться в минимальных количествах) жирные и копчёные, острые продукты, газированные напитки, сдобные хлебобулочные изделия.
5. Частые прогулки на свежем воздухе. Отлично подойдут загородные парки и хвойные леса. Свежий воздух повышает работу дыхательной системы, насыщает гемоглобин кислородом и улучшает функциональное состояние нервной и сердечно-сосудистой систем.
6. Отдых и отсутствие перенапряжения. Важно избегать чрезмерных физических и психоэмоциональных нагрузок, а также уделять сну не менее 8 часов в сутки.

Укрепление сосудов и капилляров народными средствами – это дополнительное лечение нарушения кровообращения и целостности сосудов головного мозга. Народная медицина не является основными лечением (например, капельницы для сосудов) и не заменяет медикаментозную терапию, которая ставится на первое место в устранении причин и симптомов болезней кровообращения и сосудов.

Укрепить артерии в домашних условиях можно при помощи физкультуры, правильного питания, средств народной медицины и витаминов. Эти методы не только влияют на стабилизацию кровообращения, но и оказывают общеукрепляющее действие на организм, повышается его стрессоустойчивость и резистентность к переохлаждению, действию высоких температур, неспецифическим инфекционным заболеваниям и резким переменам погоды.

Оздоровительные процедуры — залог хороших сосудов

Патологии в работе вегето-сосудистой системы часто встречается у людей, которые ведут сидячий малоподвижный образ жизни, злоупотребляют спиртными напитками, много курят. Для хорошей работы головного мозга полезны оздоровительные процедуры:

1. массаж, самомассаж;
2. контрастный душ;
3. утренняя гимнастика;
4. дыхательная гимнастика;
5. посещение бани.

Часто болезни сосудов головного мозга начинаются с нарушений функций нервной системы, а к этому приводят стрессы, депрессивные состояния, нервозность, тревожность. Чтобы избегать таких проявлений, хорошо заниматься медитацией, расслабляющими практиками. Надо обязательно выполнять гимнастические упражнения, так как укрепить сосуды головного мозга при ВСД можно регулярными физическими нагрузками. Даже несколько простых упражнений способны заставить кровь двигаться быстрее, а сосуды — прочищаться и укрепляться.

Полезны для головного мозга наклоны вперед с прямыми в коленях ногами. Выпрямляться надо медленно, голову поднимать последней. Упражнение на вибрацию можно выполнять только проснувшись, не вставая с постели. Лежа на спине, надо поднять ноги и руки и потрясти ими, изображая вибрацию. Начинать надо с 30 секунд, постепенно доведя до 2 минут. Благодаря такому упражнению даже самый тонкий сосуд получит достаточно кислорода.

Дыхательную гимнастику можно делать на работе в перерыве. Самыми простыми являются глубокие вдохи-выдохи через одну ноздрю попеременно. Еще полезно делать глубокий короткий вдох носом, задержать воздух, потом медленно выдохнуть через рот, стараясь выдохнуть весь воздух, то есть максимально втягивая живот.

Не только лекарственные препараты, но и массаж способен расширить сосуды, придать им эластичность. Каждый в силах делать самомассаж. Начинается он с мочек ушей, которые надо интенсивно растирать до появления ощущения тепла. Потом перейти к уху, массируя его, приминая, будто занимаясь лепкой из пластилина. Далее следует сделать массаж бровей, массажируя эти участки примерно 30 секунд, выполняя круговые движения по часовой стрелки и против. Плавными движениями размять шею, двигаясь снизу вверх, захватывая при этом участки головы, «прочесывая» ногтями голову от шеи вверх.

Массажем для кровеносных сосудов является контрастный душ или контрастные ванночки. Их можно делать отдельно для ног и рук. Хорошо проводить такие бодрящие процедуры утром, чтобы зарядиться энергией на целый день. Но если нет времени, то подойдет обеденное время, а вот вечером контрастные ванночки делать не рекомендуется — будет трудно уснуть. Посещение бани стимулирует расширение сосудов и восстановление нарушенного кровообращения. Но при наличии заболеваний сердца надо обратиться за консультацией к врачу. Не стоит увлекаться высокими температурами, здесь важнее регулярность посещений.

Проблема слабых сосудов постепенно тянет за собой большое количество заболеваний. Часто это происходит с возрастом. Но можно принимать профилактические меры, укрепляя сосуды с молодых лет, постоянно поддерживая их в хорошем состоянии.

Подходить к оздоровлению нужно комплексно — только тогда результат будет положительным и продержится долго. Совмещая полезные продукты, рациональное поведение, оздоровительные процедуры и физическую активность, можно сохранить и улучшить работу головного мозга.

Источник: umozg.ru

Показания

В каких случаях следует проводить укрепление кровеносных сосудов:

1. Перенесенные острые нарушения кровообращения головного мозга: геморрагический и ишемический инсульты, субарахноидальное кровоизлияние, транзиторная ишемическая атака.
2. Хронические заболевания головного мозга, обусловленные нарушениями: сосудистая энцефалопатия, сосудистая деменция, атеросклероз сосудов головного мозга.
3. Перенесенные черепно-мозговые травмы.
4. Неспецифические общемозговые симптомы: хронические головные боли, головокружение, истощение, раздражительность, нарушение сна, шум в ушах, снижение остроты зрения, подавленность, снижение работоспособности, утрата интересна к прежним занятиям и хобби.
5. Заболевания, влияющие на целостность сосудов головного мозга: сахарный диабет, артериальная гипертензия, ангиопатия.
6. Постинтоксикационные состояния, обусловленные длительным приемом алкоголя, инфекциями, наркоманией или пищевыми токсикоинфекциями.

Насколько эффективны методы укрепления сосудов

Своевременное укрепление сосудов может предотвратить возникновение инсульта в 80% случаев (статистика ВОЗ).

Важные аспекты в эффективном укреплении сосудов:

• Своевременность – чем раньше начать тренировку, тем она будет эффективнее. Не стоит ждать момента, когда случится ишемическая атака (предынсультное состояние).
• Ритмичность – рекомендации, данные врачом, должны соблюдаться постоянно, а не только до момента, когда самочувствие улучшилось.
• Последовательность – нагрузка должна быть определена врачом в соответствии с индивидуальными особенностями пациента. Более эффективным будет постоянное проведение умеренных нагрузок на сосуды, чем беспрерывное увеличение этих нагрузок.

Сочетание нескольких методов даст наибольший эффект. Одна диета без гимнастики не даст должного результата, как и применение только лишь лекарственных средств. А комплекс из полноценного питания, оптимальной тренировки, нормализации артериального давления и уменьшения гормонов стресса в крови даст необходимый эффект.

Физкультура

Упражнения, их специфика, тяжесть и периодичность зависят от типа нарушения мозгового кровообращения. Например, лечебная физкультура начинается спустя 5 дней после перенесенного геморрагического инсульта. Так, ниже приведет список упражнений, однако их нельзя выполнять без консультации с лечащим врачом: любое неправильно выполненное упражнение или обычное движение повышает риск повторного инсульта. Упражнения для укрепления сосудов комплексы и выполняются для всего тела.

Упражнения в положении лежа:

• На спине. Необходимо двигать глазами по сторонам: влево-вправо и вниз-вверх. То же нужно сделать с закрытыми глазами. Упражнение состоит из 4 подходов, между которыми – десятисекундный отдых. Например, 4 поворота по сторонам с открытыми глазами, 4 поворота с закрытыми глазами и отдых 10 секунд. Так необходимо повторить 7-8 раз.
• На спине. Это упражнение развивает кровоток в мышцах шеи и улучшает кровоснабжение головного мозга. Нужно двигать головой по принципу влево-вправо и вниз-вверх. Количество подходов и повторений такое же, как и у предыдущего упражнения.
• На спине. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги в коленных суставах, то же касается и локтевых. По 10 раз на каждую конечность.

Положение стоя. Упражнения стоя выполняются больными, у которых общее состояние удовлетворительно и предыдущие упражнения даются им без труда:

1. Ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Поворачивайте туловище вправо-влево, после чего разведите руки по сторонам и сделайте глубокий вдох, снова положите руки на пояс. Повторите тот же алгоритм. Количество повторов – 5 раз.
2. Приседания. Выпрямите руки перед собой. Ноги на ширине плеч. Присядьте и не отрывайте пятки от поверхности. Слегка наклонитесь туловищем вперед и глубоко вдохните. Медленно поднимайтесь. Повторяйте такой цикл действий 6 раз.
3. Наклоны. Расставьте ноги по бокам, а руки положите на пояс. Сделайте наклон влево и параллельно поднимите вверх правую руку, глубоко вдохните. Вернитесь в исходное положение и выдохните. Повторите цикл действий 4 раза.
4. Выпады. Поставьте ноги по ширине плеч, а руки на пояс. Вытяните правую руку вперед и сделайте левой ногой шаг вперед, сожмите пальцы в кулак и поставьте их на плечи. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза.

Кому необходимо укреплять сосуды?

Ишемическая болезнь сердца и инсульты являются наиболее частыми причинами смерти на планете. Есть несколько категорий людей, которые входят в группу риска по этим болезням:

1. Малоподвижные люди. Возникают тромбозы, поскольку при отсутствии движения капилляры практически не работают, кровь в них застаивается.
2. Спортсмены. Когда увеличивается физическая нагрузка, повышается давление. Если стенки сосудов будут слабыми, могут развиться осложнения.
3. Лица с проблемной наследственностью. Если в роду есть пострадавшие от инсульта или ишемии, необходимо обратить очень пристальное внимание на данные аспекты здоровья.
4. Наличие сахарного диабета, лишнего веса, эндокринных заболеваний.

Все эти факторы и наличие вредных привычек ухудшают состояние сосудов головного мозга. Первыми симптомами появления проблемы являются:

• постоянная усталость и сниженная работоспособность;
• шум в ушах;
• слабость в ногах по вечерам;
• одышка;
• сонливость и вялость;
• плохое самочувствие при смене погоды.

Внимание! Если не обращать внимания на эти симптомы, можно довести организм до инсульта. Поэтому лучше заняться укреплением своего здоровья.

Питание

Продукты для укрепления сосудов:

• Грецкие орехи и миндаль. Они содержат магний. Показания: питание для укрепления сосудов и снижение холестерина. Употребляется при атеросклерозе.
• Земляника, черешня, вишня, малина и смородина. Плоды содержат витамины, калий, кальций. Кроме укрепления стенок сосудов, они тонизируют нервную систему.
• Чеснок. Он содержит сульфид водорода и оксид азота. Эти соединения показаны при поражениях сосудов, обусловленных высоким кровяным давлением.
• Злаковые культуры. Они снижают уровень холестерина. Рекомендуется готовить гречневую и овсяную каши. Злаки, кроме снижения плохих жиров, содержат клетчатку – она полезна при пищеварении.
• Грейпфрут. Цитрусовое растение содержит витамины группы В, А, РР, С и минералы: калий, магний, цинк, фосфор, медь, йод и фтор. Эти вещества укрепляют стенки сосудов.
• Авокадо. Его свойства используются для лечебной диеты при атеросклерозе, понижая липопротеины низкой и очень низкой плотности.
• Бобовые. Содержат клетчатку и железо, магний и фолиевую кислоту. Показаны при артериальной гипертензии и специфических расстройствах пищеварения.

Морепродукты и рыба

В них очень много полиненасыщенных жирных кислот, которые выводят холестерин и служат профилактикой атеросклероза. В морепродуктах в большом количестве присутствует йод, который так необходим мозгу. Он укрепляет сосудистые стенки, предотвращает ожирение, регулирует жировой обмен.

Противопоказания: пищевая аллергия, избыток йода, кальция или фосфора в организме.

Народные средства

Что попить для укрепления сосудов:

1. Настойка из клюквы и чеснока. Их нужно смешать и измельчить в равных пропорциях в блендере и оставить на 24 часа. Спустя сутки выжмите сок и пейте по одной чайной ложке утром и вечером.
2. Настойка из лаврового листа. Возьмите упаковку весом 5-7 г и залейте растение литром воды. Кипятите 5 минут. После приготовления пейте по несколько глотков в день в течение 3 суток.
3. Травы: комбинация пустырника, сушеницы, шиповника и пустырника. Общий сбор должен составлять 4 столовые ложки. Залейте травмы литром кипятка и настаивайте 10 часов. После приготовления настойку нужно пить по 2-3 раза в день в течение месяца.

Аптечные препараты

Дисциркуляторная энцефалопатия – диффузное или многоочаговое поражение тканей головного мозга, возникшее вследствие сосудистых патологий. Болезнь на ранних стадиях поддается терапии. Медикаментозные препараты, которые помогут укрепить сосуды, пролегающие в головном мозге, разработаны для профилактики и лечения сосудистых патологий.

Гипотензивные препараты назначаются с минимальной дозы для снижения риска побочных эффектов. Если артериальное давление понижается недостаточно, постепенно доза увеличивается. Для максимального терапевтического действия используют комбинации лекарственных средств. Принципы терапии, укрепляющей стенки:

1. Терапия антиагрегантами – веществами, которые препятствуют формированию кровяных сгустков.
2. Терапия статинами при повышенных показателях холестерина в крови.
3. Ограничение потребления поваренной соли. Не больше 5 г (пол чайной ложки) ежедневно.
4. Уменьшение в рационе объема животных жиров.

Сильное сужение (более 70% пространства) слабых магистральных сосудов, находящихся в головном мозге, требует оперативного вмешательства. Проводят процедуру стентирования, в ходе которой расширяется сосудистый просвет при помощи цилиндрического каркаса – стента. Реконструкция кровеносной системы кровотока предполагает хирургическое соединение отдельных сосудов, формирование новых ответвлений.

Лекарственные средства

Медикаментозные средства для укрепления сосудистой стенки обладают разносторонним действием – понижают проницаемость тканей, уменьшают ломкость, повышают эластичность. Лекарства выпускаются в форме таблеток, капель, капсул с оболочкой, растворимой в кишечнике или желудке.

Подбор сосудоукрепляющих препаратов для головного мозга осуществляется с учетом причин возникновения, возраста пациента и характера течения патологии. Выписывая рецепт, врач принимает во внимание хронические заболевания органов и систем, возможные осложнения и побочные эффекты. Препараты, созданные для укрепления стенок сосудов:

1. Стабилизаторы капилляров («Аскорутин», «Таксифолин», «Дегидрокверцетин»). Понижают проницаемость стенок, предотвращают ломкость капилляров, восстанавливают микроциркуляцию, обладают антиоксидантным действием, участвуют в окислительно-восстановительных реакциях.
2. Кардиотонические («Кардиовален», «Адонизид»). Стимулируют деятельность сердечной мышцы. Обладают мягким седативным (успокаивающим) действием.
3. Ангиопротекторы («Троксевазин», «Эскузан»). Улучшают микроциркуляцию и реологические показатели крови, расширяют сосудистый просвет, повышают резистентность (сопротивляемость) капилляров к негативным воздействиям извне. Стимулируют процессы метаболизма в тканях сосудистых стенок.
4. Ноотропные («Пирацетам», «Фенотропил», «Глицин»). Улучшают мыслительные функции и память, стимулируют когнитивные способности, повышают восприимчивость к обучению. Стабилизируют состояние клеточных мембран нейронов, нормализуют синапс – взаимодействие и передачу информации между нервными клетками в ЦНС.
5. Сосудорасширяющие и спазмолитические («Эуфиллин», «Кавинтон», «Папазол»). Увеличивают сосудистый просвет. Понижают тонус гладкой мускулатуры стенок, что предотвращает возникновение спазмов и сужение просвета.
6. Нормализующие кровоток. Миотропные средства гипотензивного действия («Апрессин», «Дибазол») расслабляют мышечные ткани сосудистых стенок. Нейротропные («Резерпин», «Валидол») лекарства обладают антигипертензивным (понижающим давление) действием, нормализуют липидный (жировой) обмен. Препараты на основе нитратов и их производных («Нитроглицерин», «Нитросорбид») улучшают мозговое кровообращение за счет расширения сосудистого просвета.
7. Антагонисты кальция («Верапамил», «Нифедипин»). Замедляют проникновение кальция в клетки сердечной мышцы и сосудов, тормозят увеличение в объеме холестериновых бляшек, расширяют сосудистый просвет.

Чтобы узнать, как повысить эластичность сосудов, расположенных в отделах мозга, при помощи медикаментозных средств, лучше записаться на прием к врачу – терапевту или неврологу. Специалист подберет программу лечения, учитывая анамнез, особенности течения болезни, результаты диагностического обследования.

Комплексы минералов и поливитаминов

Для укрепления сосудов и капилляров, находящихся в головном мозге, показаны витаминные комплексы, включающие витамины группы B, C, E, PP и микроэлементы – калий, селен, медь, цинк, магний, железо.

Витамины

Укрепление сосудов головного мозга при помощи витаминов, минеральных добавок и биологически активных веществ:

• Аскорбиновая кислота (витамин С). Это антиоксидант – он защищает клетки мозга и сосудов от избыточного окисления. Аскорбиновую кислоту рекомендуется принимать после острой интоксикации алкоголем и нейроинфекций и кровоизлияния в ткани головного мозга.
• Витамины Е. Это антиоксидант и антигипоксант: витамин защищает нейроны от кислородного голодания и укрепляет мембрану нейронов от повреждений. Витамин Е показан при дисциркуляторной энцефалопатии и артериальной гипертензии.
• Витамин P. Органическое соединение укрепляет стенку сосудов и уменьшает ее проницательность. Витамин P показан после геморрагического инсульта.
• Витамин B6. Он учавствует в регуляции липидного обмена плазмы крови. Показан при атеросклерозе сосудов головного мозга.
• Витамин B12. Учавствует в регуляции уровня липидов в крови, нормализует реологические свойства крови, понижает уровень холестерина. Принимается при атеросклерозе.

Комплексы, содержание комбинации из витаминов, например, Дуовит. Состав: витамин B, C, D, A, E, PP и кальций.

9-11: Ягоды

Любые ягоды содержат растительные вещества в концентрированном виде. Поэтому в сезон активно используют полезные свойства ягод для сосудов. Их сушат, варят, замораживают на зиму, а также и готовят их них препараты, эффективно борющиеся с патологиями кровеносных артерий и вен.

Калина

Для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний используются цвет, кора и горьковатая ягода целиком, вместе с косточками. Она ценна тем, что:

1. калина укрепляет сердце и стенки сосудов;
2. сбивает артериальное давление.

Калину с осторожностью используют при пониженном давлении и при склонности к тромбозу: она повышает свертываемость крови.

Клюква

Это не просто природный концентрат витаминов и минералов. Противовоспалительные, антиоксидантные свойства этой ягоды спасают сосуды от многих проблем:

1. снижают уровень «плохого» и повышают уровень «хорошего» холестерина в крови;
2. разжижают кровь, предохраняя от инсульта;
3. клюква укрепляет мышцу сердца и стенки артерий и вен.

При наличии диагнозов, связанных с ЖКТ, болезнями печени, необходимо проконсультироваться с врачом. Плохая зубная эмаль также может стать препятствием к употреблению клюквы.

Рябина

Ягоды и листья рябины — прекрасное витаминное средство для поддержания энергии. Сердцу и сосудам тоже необходимы минералы, витамины, дубильные вещества, которые содержатся в этом растении, так как:

1. рябина способствует укреплению сосудов;
2. понижает давление.

Поэтому при гипотонии ее используют в небольших количествах. Осторожность соблюдают также при склонности к тромбозу, поскольку рябина повышает свертываемость крови. Эта полезная ягода запрещена также при ишемии и сразу после инфаркта миокарда, поэтому чаще используется как профилактическое и поддерживающее средство.