Как пережить расставание с любимым и справиться с болью?

Как пережить расставание с любимым человеком? Этот вопрос не дает покоя мужчинам и женщинам, испытывающих горечь прекращения отношений. Очень сложно перенести разлуку, если раньше между людьми были теплые и доверительные отношения. Универсального способа, как справиться с расставанием, не существует, но практически у каждого человека есть свой рецепт излечения от душевной боли, основанный на личном опыте.

Когда отношения разваливаются прямо на глазах, и разрыв неизбежен, трудно давать какие-либо советы. Каждый случай строго индивидуален, и невозможно применить один и тот же шаблон в разных ситуациях. Советы психологов помогают не впасть в депрессию и выйти из сложившейся ситуации с наименьшими потерями. Итак, как пережить боль расставания?

Как пережить расставание: детский опыт потери

По мнению Фрейда и других сторонников психоаналитической концепции, ситуация разрыва с любимым человеком всегда отсылает наше бессознательное к первому опыту брошенности — разлуке с матерью в раннем детстве. Обстоятельства могли быть самыми разными: мама рано вышла на работу или ты лежала в больнице и ее не пускали, а возможно, родители были слишком строги. Итог один и тот же — переживая разрыв в личных отношениях, девушка, которая испытывала дефицит любви в детстве, будет думать: «Наверное, я не достойна любви».

«Когда Денис сказал мне, что уходит, я, конечно, была шокирована, — рассказывает Инна (25). — Но в то же время как будто понимала, оправдывала его. Ведь он такой успешный, умный, красивый, а я? Окончила сомнительный институт и далеко не красавица. Конечно, я ему не пара». Психолог Московской службы психологической помощи Владимир Дмитриев уверен, маленький ребенок, который испытывал в детстве недостаток родительской любви (а объяснял невнимание он всегда тем, что его не достоин), повзрослев, пытается ее заработать.

Он считает, что должен стать лучше, чтобы его полюбили. «Когда я стала анализировать наши отношения, поняла, что постоянно пыталась соответствовать Денису, мечтала ему понравиться. Я так и не поняла до конца, почему он меня выбрал, поэтому пыталась заслужить его любовь», — подтверждают теорию слова Инны.

По мнению Владимира Дмитриева, в переживании разрыва очень ярко проявляется «детская история», которую несет в себе человек: «Исследуя ее с клиентом, мы возвращаемся в прошлое и находим ребенка, живущего с чувством нехватки любви».

Как пережить расставание с парнем: чужой опыт

Нередко можно услышать от человека, переживающего расставание с любимым, что он ощущает это событие как смерть (свою собственную, партнера или отношений). Эти чувства имеют психологическое объяснение — действительно, переживание разрыва часто проходит те же этапы, что и переживание потери. Обычно специалисты выделяют пять стадий: шок и оцепенение, отрицание и отстранение, признание и боль, принятие и возрождение, а в финале — жизнь после завершения переживания горя. «К психологу, как правило, обращаются люди, находящиеся на третьей стадии переживания, — говорит Владимир Дмитриев. — Они ощущают сильную боль и горе, которое переходит в гнев. Злятся на себя, на ушедшего партнера, несправедливость мира. На четвертой стадии душевная боль уменьшается. И расставание обретает смысл, значение в жизни, свое место в „личной истории“. Затем переживающий начинает налаживать жизнь по‑новому, тогда случаются новые события и появляются новые люди». Пока мы испытываем сильную боль, анализировать ситуацию невозможно. Но когда боль отпускает, важно вспомнить, что любое, даже очень тяжелое событие может обогатить нашу жизнь, если посмотреть на происшествие под правильным углом.

«Два года назад муж пришел с работы и сказал, что он влюбился и ничего не может с собой поделать, — рассказывает Валерия (29). — Когда я узнала, что его новая пассия 1990 года рождения, испытала мощнейший взрыв самых ужасных чувств — злости, обиды, зависти, ревности, жалости к себе и к нашему ребенку. В течение года вспоминала о бывшем муже только с проклятиями, сейчас же я ему благодарна — за замечательного сына и за встречу с удивительным мужчиной, которая не состоялась бы, если бы муж не ушел от меня». Владимир Дмитриев объясняет, что во время переосмысления случившегося мы своими руками творим личную историю. Одно и то же событие, например расставание, может восприниматься по‑разному разными людьми: как часть истории успеха («спасибо за три года счастья, за ребенка, за возможность встретить любовь») или как часть истории жертвы («меня всегда бросают», «все мужики одинаковые»).

Сколько времени нужно, что пережить расставание

Как правило, для того, чтобы восстановиться после разрыва отношений требуется около года. За это время тебе нужно в одиночестве прожить все значимые для пары даты (годовщину первой встречи, признания в любви). Владимир Дмитриев считает, что некоторые отягощающие обстоятельства расставания могут увеличить срок переживания. Если привычный мир рушится (например, супруги очень давно были вместе или женщина узнала о двойной жизни мужчины), то переживание растягивается во времени. Но если оба партнера понимают, что отношения себя исчерпали, открыто говорят о своих чувствах, благодарят друг друга и мирно расходятся, то переживание проходит относительно безболезненно. Это не значит, что полюбовное, мудрое расставание вовсе не оставляет следа в душе человека. Также это не означает, что люди, способные расстаться мирно, — роботы, лишенные сердца. Просто мужчина и женщина в этом случае будут испытывать светлую печаль, а не изматывающую боль, лишающую сил и желания жить дальше.

«Большинство мужчин из ложного джентльменства не хотят становиться инициаторами расставания, — говорит Маша (26). — Вместо того чтобы самим порвать с нелюбимой подругой, они все делают для того, чтобы отношения стали для девушки невыносимыми.

к было и со мной — Дима перестал обращать на меня внимание, поздно приходил, а я набралась смелости и озвучила его желание: „Давай расстанемся“. Не было никаких скандалов, просто сели и обсудили все. Было важно поговорить о нас именно с ним, а не перетирать личные проблемы с подругами. Кое-какие слова оказалось слышать ужасно обидно и больно, но очень полезно (это я потом поняла). По‑моему, я пережила расставание гораздо быстрее многих своих знакомых».

«Я уродина» и другие чувства

Большинство девушек (70%) после разрыва обвиняют в случившемся себя. Они снова и снова спрашивают пустоту: что я сделала не так? за что? что мне нужно исправить? надо было по‑другому себя вести/одеваться/заниматься сексом? После расставания очень много энергии уходит на анализ собственного поведения и выставление себе неудовлетворительных оценок.

«Сейчас даже стыдно вспоминать, что я о себе думала, после того как меня бросил муж, — делится Полина (28). — Когда самобичевание зашкалило (я дошла до того, что посчитала одной из причин его ухода недостаточную гладкость моих ног), будто бы стоп-сигнал внутри сработал. Тогда я смогла остановиться и вспомнить, что и от совершенно идеальных женщин, актрис и фотомоделей уходили мужчины. Смешно, но мне от этой мысли полегчало».

Вина всегда сопровождает переживание потери, будь то смерть или уход близкого человека. Нужно помнить о том, что это нормально, и одновременно пытаться отыскать у себя в душе хотя бы злость или гнев. Ведь если уже можешь их чувствовать, то довольно близка развязка. В процессе переживания ты сталкиваешься с тем, что внутри тебя живут самые разные эмоции, большинство из них неприглядны, но они необходимы для того, чтобы извлечь из происходящего урок, а значит застраховать себя от встречи с теми же граблями.

Cоветы психологов: как пережить расставание

Какие слова мы слышим от подруг и близких, которые пытаются нас поддержать? Конечно, «не переживай», «забудь». Между прочим, это самое неправильное, что можно сделать. Психологи рекомендуют переживать.

«Станет ли опыт разрыва кандалами, не дающими двигаться вперед, или сокровищем, во многом зависит от того, как мы его переживем, — говорит Владимир Дмитриев. — Иногда боль из-за утраты доверия (например, в случае измены) или разбитых надежд настолько сильна, что хочется все забыть, просто вычеркнуть произошедшее из памяти. Но чаще всего у нас не получается пережить расставание именно потому, что мы пытаемся его забыть». Подруги из самых лучших побуждений советуют вернуть подарки, сменить прическу или поскорее завести новый роман. И одни из нас прислушиваются к окружающим, другие — к себе. Последние правильно делают.

«Сначала я хотела выбросить все, что напоминает мне об Олеге и даже перекрасилась в блондинку, — рассказывает Ирэна (22). — Проходила сама не своя с обесцвеченными волосами ровно один день и вернула натуральный цвет. Хорошо, что фотографии из компьютера не удалила. Это же часть моей жизни! Спустя несколько месяцев смогла вспоминать наши совместные путешествия с улыбкой, а не со слезами на глазах». Владимир Дмитриев объясняет, что «пережить» и «забыть» — принципиально разные стратегии. Забывание мешает переживанию. Это как попытка лечить болезнь обезболивающим. Анестезия может быть полезна лишь в самом начале. Затем она лишает тебя не столько боли, сколько возможности преодолеть недуг.

«Я ненавижу себя плачущей и никогда не позволяла себе рыдать, даже при подругах. Наверное, папа, который воспитывал меня строго, как мальчишку, сделал свое дело, — рассказывает Варя (23). — Когда молодой человек, с которым мы прожили вместе четыре года, бросил меня, не проронила ни слезинки. Мне было ужасно плохо, но считала, что плакать — унизительно. На четвертой встрече с психологом я наконец заплакала и прорыдала полчаса. И тогда дело сдвинулось с мертвой точки».

Процессу переживания также мешают иллюзии. Мы обманываем себя, говоря: «Да он и не нужен, мне совсем не обидно, пойду на корпоратив с другим, пусть видит…» Фантазии проходят, сменяются одна другой, а вот настоящие эмоции существуют, даже если ты хочешь про них забыть. Не мешай себе переживать их. Дело в том, что запертые чувства все равно выйдут наружу — в виде депрессии или проблем со здоровьем. «Эмоции — огромная сила, — говорит Владимир Дмитриев. — Если мы разрываем с ними контакт, эта сила становится неуправляемой и „приручать“ ее приходится с помощью психолога». 7 нездоровых способов пережить расставание.

Психотерапевты любят спрашивать клиентов: что будет, если у стола сломается ножка? Правильный ответ: если ножка единственная — он перестанет быть столом. Если ножек много — он будет оставаться таким же. Поэтому, чем больше в жизни важных и любимых дел, людей, тем выше устойчивость в любой кризисной ситуации, в том числе во время переживания разрыва.

По данным Московской службы психологической помощи:

• Люди редко записываются на прием к психологу непосредственно по поводу разрыва отношений (300 случаев на 20000 обращений), но часто уже в первые минуты приема клиенты, обратившиеся по поводу депрессии или хронической усталости, начинают говорить о переживании расставания.

• Несколько лет назад с трудностями переживания расставания обращались почти одни женщины, в последние годы все чаще за профессиональной помощью обращаются мужчины.

Алена Легостаева Fotobank (1)

Источник: www.cosmo.ru

Когда и почему мужчины возвращаются?

Возращение мужчин к бывшей возлюбленной происходит по нескольким причинам.

Старые воспоминания

Психология мужчин при расставании такова, что поначалу мужчина ощущает кружащую голову свободу. Начинает вновь посещать вечеринки, пить пиво, окружая себя приятелями. Но вскоре приходит щемящая тоска. Случайные недолговечные встречи с женщинами приносят мало облегчения, выглядят бессмысленными. Оказывается, возлюбленная всегда оставалась в сознании.

Постепенно приятные моменты из прошлого становятся навязчивыми, лишают покоя. Кавалер начинает думать: любимой девушке тяжело без крепкого мужского плеча. Бывший ревнует к потенциальным новым кавалерам, испытывает угрызения совести за собственные ошибки. Недельки через три кавалера одолевает настоящая ностальгия, огромное желание возобновить отношения. И он возвращается.

Тоска о потерянных отношениях нередко является объяснением того, зачем бывшая жена напоминает о себе. По мнению психолога, женщинам труднее забыть прошлую любовь.

Запомните! Мужчины информацию воспринимают глазами. Поэтому социальные сети (особенно инстаграм с кучей фоток) многократно усиливают старые воспоминания. Стоит мужчине посмотреть страничку , снимки девушки — резко просыпаются сильные воспоминания, появляется огромное желание вновь начать встречаться, жить вместе, строить планы. Вот почему бывший парень начинает напоминать о себе. Психология мужчин так устроена.

Безуспешные попытки найти женщину, похожую на бывшую возлюбленную

После долгого периода стабильности искать партнершу мужчине психологически крайне непросто. У него фактически сформировался определенный стереотип насчет идеальной возлюбленной. Найти женщину, соответствующую нужным требованиям, становится очень непросто. В новой даме кавалер подсознательно пытается увидеть бывшую любимую, постоянно натыкается на несоответствия.

Вообще искать новую партнершу после многих лет отношений сложно. Представители сильного пола быстро привыкают к удобному положению, когда женщина «уже здесь, завоевана». Вот почему бывший любовник сначала напоминает о себе, затем возвращается к возлюбленной. Психология мужчин рождает довольно предсказуемые поступки.

Парень нередко постоянно наведывается, переписывается. Проходить все стадии отношений заново, привыкать к девушке, новым требованиям — дело непростое. Мужчины быстро привыкают к хорошему, сильную половину человечества притягивает потерянная «зона комфорта», бывшая возлюбленная. Кстати, это же объясняет то, зачем бывшая жена напоминает о себе. Психология обеих полов очень похожа касательно отношений после расставания.

Ревность

Даже изменение статуса из «свободен» на «встречаюсь» вызывает страшную ревность. Любимый безумно разозлится, когда поймет: бывшая стала встречаться с другим. Мужское самолюбие окажется сильно уязвлено. У представителя сильного пола появится огромное желание «победить» соперника, вернуть возлюбленную. Ревность — немаловажный фактор, объясняющий то, зачем бывший муж напоминает о себе. Психология фиксирует массу подобных фактов.

Расставание — ошибка

Кавалер начинает осознавать, насколько дорога любимая, как много потерял. Мужчина вдруг осознает: постоянно зацикливался на негативных вещах, перестал замечать позитивные качества возлюбленной.

В каком возрасте расставание пережить сложнее всего

В юношестве расставание с эмоционально близким человеком может привести к серьезным проблемам:

• нарушению сна;
• анорексии;
• потере внимания, отсутствию интереса к учебе;
• раздражительности, подавленности, апатии;
• соматическим симптомам;
• суицидальным мыслям.

В среднем возрасте, когда человек полон сил и здоровья, его окружают друзья и близкие, а на будущее имеется масса всевозможных планов, неожиданное расставание также может выбить из колеи и привести к затяжной депрессии.

Но особенно тяжело переживают разлуку люди пожилого возраста – дети уже выпорхнули из гнезда, а мечта о том, что на закате жизни рядом будет близкий, верный друг, внезапно рухнула. Как тут не впасть в отчаяние?

Болезненные расставания переживают абсолютно все. Чаще всего это, не катастрофа, а начало нового жизненного этапа, ведь не зря говорят: «Когда закрывается одна дверь, обязательно открывается другая». Однако чтобы понять, осознать и принять это, необходимы годы, а в тяжелых случаях, и квалифицированная помощь психолога.

Если вы понимаете, что после разлуки прошло уже немало времени, но испытываете все более острую душевную боль, обращайтесь в психологический . Наши специалисты имеют большой практический опыт работы с людьми, тяжело переживающими разлуку. Мы поможем вам наименее болезненно пройти все этапы расставания, с благодарностью перевернуть страницу прошлого и с радостью принять свое новое, счастливое будущее.

Обращайтесь, будем рады помочь!

Источник: www.psy-77.ru

Как переживают разлуку женщины

Влюблённые девушки надеются прожить с партнёром долгую и счастливую жизнь. Они рисуют в своём воображении прекрасные картины будущего, поэтому весть о разлуке воспринимают крайне болезненно. При расставании все стадии у женщины протекают в более выраженной форме: эмоции ярче, попытки к примирению активнее, депрессия глубже, длительность периодов дольше. Некоторые девушки настолько замыкаются в себе, что состояние апатии не покидает их несколько лет.

Чтобы восстановительный период прошёл быстрее и легче, психологи рекомендуют женщине создать для себя другой образ. Новая личность должна быть успешной, независимой и сильной. Постепенно девушка станет чувствовать себя увереннее, её самооценка повысится, а душевные раны затянутся.

Стадия 1. Дайте себе волю

Это не означает рыдать на людях, как раз на людях надо держать лицо. А вот дома, особенно если никого кроме вас там нет — надо позволить себе сделать обратное. Бейте тарелки, громко кричите в ванной, ругайтесь самыми страшными словами какие хотите употребить.

Годится все, что поможет избавиться от боли и выплеснуть агрессию, но при этом безопасно для вас и для соседей. Также не стоит сбрасывать со счетов любимый народный способ — разговоры на кухне. Если вы делаете хоть что-то из перечисленного — с вами все в порядке и процесс идет своим чередом, а вот если вы сидите в одиночестве с пустым взглядом, то это скорее тревожный симптом.

К сожалению, такой ступор сразу после расставания означает, что вы подавили, блокировали свои болезненные эмоции. А, следовательно, они рискуют найти себе приют в ваших внутренних органах, и вместо переживаний внешних, вы будете «переживать» соматически, то есть болезнями.

Может, конечно, лежать на больничной койке — более благородно и эстетично, однако в итоге куда более опасно для здоровья. Которое вам может еще понадобиться в будущем.

Советы психолога ↑

Как себя вести, чтобы быстрее вернуться к нормальной жизни?

1. Не надо прятать эмоции, лучше прочувствовать всю боль, обиду и тоску. Слезы – хороший врачеватель душевных ран, они очищают.
2. Научитесь отвлекаться. Здесь может помочь работа.
3. Экспериментируйте. Смените каштановые кудряшки на золотые. У мужчин другой стиль – смените обстановку в квартире.
4. Творите. Изучайте новое и неизвестное. Осваивайте игру на гитаре, новые языки и специальности.
5. Помогайте другим людям. Отправьте старые детские вещи в детский дом, принесите продукты соседке, сходите с мамой на ее любимый спектакль.
6. Отправьтесь в путешествие. Смена обстановки действует очень благоприятно, мы отвлекаемся от всего того, что было дома.

А после всех этих манипуляций просто простите и отпустите. Это произойдет не сразу, но однажды вы все-таки почувствуете, что человек, который принес вам радость и страдание, уже не ваш. И не почувствуете к нему никакого негатива.

Стадия 2. Используйте энергию перепадов

На второй стадии переживания расставания с любимым человеком наступает состояние, которое больше всего напоминает качели. Острая боль первой стадии вдруг резко сменяется эйфорией и наоборот. Например, от очень страшного «как же я теперь без него/нее, рухнули все надежды» вас вдруг швырнет в состояние «боже мой, да что это я? Да я же теперь могу выбрать себе лучшего/лучшую в мире!»

Список у каждого свой — выбрать лучшего, наконец вволю наболтаться с подругами или закатиться с друзьями на рыбалку, наплевать на уборку или готовку, сделать что-то, что при вашем совместном пути было проблематично, отдаться какому-то хобби.

Иногда на этой стадии возникает и «напиться вдрызг» и «переспать с кем попало». Не скажу, что я за, однако именно на этой стадии почти бесполезно пытаться себя каким-то образом дисциплинировать. Главная ваша задача — извлечь из этой стадии пользу. Как?

Ева, 34 года, расставшись с женатым мужчиной который пять лет стоял на грани развода, но так на этой грани и остался, приняв решение вернуться в семью окончательно, в тот период испытала желание наконец потратить время на друзей… которых не стало, благодаря присутствию женатого друга.

В те самые моменты эйфории и просветления, она хватала записную книжку, и одержимая желанием «наконец дружить» звонила, болтала, назначала встречи. И даже если к назначенной встрече она уже попадала обратно в петлю тоски, все же, ее уже обязывало то, что ее ждали. И она шла. Это возобновление общения продержало ее на плаву следующие несколько месяцев. Сама того не ведая, Ева создавала себе в мире «крючки», которые с тем или иным успехом помогали пережить «откаты» в тоску. А время шло и лечило.

Отдельно мне хочется вспомнить распространенный народный способ «клин клином». Именно на второй стадии эта потребность и возникает. Оценивать его эффективность — занятие неблагодарное, потому что исход ситуации всегда зависит от степени осознанности каждого из партнеров, от способности прощать свои обиды, от того, как быстро у того, кто пошел искать в новый союз утешения, заживут раны.

Бытует мнение, что из таких союзов ничего хорошего не возникает, и их лучше оставлять на стадии «провели время и забыли», не развивать. Однако, не раз мне доводилось сталкиваться с историями, в которых именно из таких союзов возникали серьезные партнерства.

Вдумайтесь в само выражение: «клин клином». То есть, в предыдущих отношениях кого-то «заклинило», степень концентрации на партнере, накал страстей был, возможно, патологическим, мешающим отношениям развиваться. В новом союзе, «вышибающем» старый, партнер подбирается по компенсаторному принципу. Если прежний партнер был, скажем, чересчур эмоциональным, то выбирается наоборот — более разумный и спокойный партнер. Если партнер был, допустим, с богатым прошлым опытом, выбирается с минимальным и т.д. Конечно, от своих базовых ориентиров человек не сможет уйти, и наверное предъявит все те же требования к представлениям об отношениях, интеллектуальном уровне и даже внешности. Но масса всего будет в новом союзе пересмотрена. И не факт что в худшую сторону. Порой получается, что выбирая партнера именно по компенсаторному принципу, человек сам себя автоматически страхует от повторения прежнего сценария отношений.

А если это еще осознано и проработано внутри себя, то такая «работа над ошибками» может порой оказаться даже эффективней, чем сидеть в одиночестве. Переживая расставание в партнером и выбирая сценарий «клин клином» стоит всегда отдавать себе отчет лишь в одном: ваш потенциальный партнер не виноват в том, что вас бросили и от вас отказались, а потому он не может стать виноватым, а следовательно наказанным за ваши же собственные ошибки в предыдущих отношениях.

И, если жажда мести слишком сильна — то лучше вам и вправду посидеть в одиночку и при случае поговорить со специалистом о способах преодоления жажды мести. И помните, что если вы все же решились на новые отношения относительно быстро, две следующие стадии партнер будет уже рядом с вами, а это означает, что думать придется не только о себе.

Этапы расставания у мужского пола

Считается, что у парней нет права пустить даже скупую мужскую слезу при разрыве отношений. Это так несправедливо, ведь у них тоже есть чувства. Боль утраты сначала более интенсивна, затем её хватка начинает ослабевать. Стадии после расставания у мужчин почти всегда одинаковы. Дадим каждой из них характеристику:

1. Отрицание. На этой стадии кавалер не может смириться с тем, что дама сердца теперь не рядом. Из-за сильного стресса мозг отказывается принимать ситуацию как данность. Расставание воспринимается как иллюзия: кажется, что вот-вот всё встанет на круги своя, и девушка успокоится и вернётся. Некоторые особо чувствительные мужчины продолжают звонить ей, как ни в чём не бывало, предлагают встретиться. Мужья же отказываются съезжать с общей квартиры или не отпускают своих жён в надежде, что всё переменится. В общем, мужчины сразу после разрыва обычно не верят в случившееся и ждут, что угрозы о расставании были лишь частью крупной ссоры, а вторая половинка остынет и прибежит обратно.
2. Негативные эмоции. Спустя время мужчина наконец-то осознаёт, что окончательная размолвка всё же произошла. Совершенно нормально в это время чувствовать ненависть к бывшей, обижаться, жаловаться, злиться. Часто представители сильного пола вкупе с негативными эмоциями ощущают себя никому не нужными, снижается их самооценка, накатывает тоска. На этой стадии разрыва отношений нужно дать волю эмоциям, ведь накопленный негатив может стать причиной депрессии, а также таких неприятностей, как мигрень и головокружение.
3. Апатия. Сильный стресс вызывает колоссальный выброс энергии. В результате мужчина получает снижение общего тонуса организма, безразличие ко всему, отсутствие желания видеться с близкими и с кем-либо обсуждать проблему. Возможно, что данная стадия разрыва отношений у мужчин существует в качестве передышки после бурных ссор, негативных эмоций и череды других проблем, связанных с расставанием. Однако лучше не затягивать с этим периодом, иначе есть риск так в нём и остаться.
4. Принятие проблемы. Когда мужчина честно скажет себе, что отношения завершились, и признает свои ошибки, то наступит следующая стадия – принятие проблемы. Уже сейчас он начинает думать головой и обретает контроль над своими эмоциями. Данный этап плавно перетекает в следующий, когда мысли и слова переходят в действия.
5. Попытка вернуть отношения. 5-й стадии разрыва отношений у мужчины может и не наблюдаться, если роман оказался действительно неблагополучным. Однако чаще всего мысль о том, как хорошо было бы всё вернуть, спустя некоторое время появляется у многих. В этот период мужчина осуществляет попытки к примирению, старается загладить вину. Если переговоры увенчались успехом, пара воссоединяется. В ином случае страдания представителя сильного пола претерпевают метаморфозы, и его испытание переходит на новый уровень.
6. Выход из кризиса. Рано или поздно мужчина принимает свершившийся факт и больше не страдает из-за того, что расстался с этой женщиной. Будущее уже не кажется таким безрадостным, снова становятся интересными прежние увлечения. Именно сейчас представитель сильного пола может удариться в работу, учёбу без постоянных гнетущих мыслей на заднем фоне. Иногда на этом этапе мужчины даже с улыбкой вспоминают прошлые отношения. Вся ненависть куда-то испаряется, и остаётся только благодарность за преподанный урок.
7. Готовность к новым отношениям. На последней стадии расставания у мужчин появляется интерес к потенциальным спутницам жизни. Теперь все женщины не кажутся им предательницами, приходит понимание того, что нельзя всех мерить под одну гребёнку. Воспоминания о неудавшихся прошлых отношениях больше не портят настроение. Мужчина начинает ухаживать за собой, увлекается спортом, посещает модные магазины, старается заработать больше денег, чтобы его ухаживания за понравившейся девушкой увенчались успехом.

У одних мужчин все семь стадий разрыва отношений проходят буквально за пару месяцев, другие всю жизнь не решаются вновь завести роман. Путь все люди очень разные, но личного счастья достоин каждый. Не стоит ставить на себе крест после расставания с любимой женщиной. Мы собрали для вас самые актуальные советы, которые помогут как можно легче пережить разрыв.

Стадия 3. Усталость

Очень часто на этой стадии переживания расставания человека начинают преследовать мысли и эмоции, никак, казалось бы, не относящиеся к произошедшему расставанию. Например, хроническая паника по поводу якобы не выключенного утюга.

Или не так сделанной работы, страх нареканий от начальства. Иногда бывает что «все валится из рук» и даже одежда сидит не так. Это начинают «сдавать» сильно потрепанные на первых двух стадиях нервы. Как правило, подключаются и соматические заболевания — начнет болеть и кружиться голова, скакать давление, а то и всплывут какие-то давно забытые хронические проблемы.

Вообще именно на этой стадии целесообразно обратиться к специалисту-психологу, а если дело зашло очень далеко — то и к врачу. В любом случае это период, когда вам стоит всерьез заняться своим состоянием. Хотя бы подкормить организм витаминами, наладить занятия в спортклубе, последить за тем, что вы едите и пьете. Именно в этот период стоит взять на вооружение любую духовную практику из тех, что для вас приемлемы — еженедельное присутствие на службах в храме и вечернюю молитву, медитацию, групповые занятия йогой, другими энергетическими практикам.

Физическое и душевное должны в этот момент должны быть устремлены к одной цели — спокойствию, добиваться которого ранее было бы бессмысленно. Это именно та стадия, когда «отбушевав», вы должны начать приучать себя к дисциплине — именно она и позволит вам преодолеть следующую, самую коварную стадию:

Стадия 4. Депрессия

В данном случае я употребляю слово «депрессия» не в значении клинического диагноза, а в значении слабо контролируемой подавленности разной степени тяжести. И на этой стадии важно одно: не сломаться. Не потерять всего того, через что вы успешно (надеюсь) прошли на предыдущих стадиях. Если вы смогли пройти их правильно, то у вас теперь есть какой-то круг друзей, который вы набрали в первых стадиях, у вас есть ритм жизни и дисциплина, а возможно, вы даже смогли начать в первом приближении налаживать личные отношения, а также приучили себя заботиться о себе и уже давно выплеснули самые острые эмоции.

Что дальше? А дальше надо научиться извлекать удовольствия из мелочей. Эта стадия переживания расставания с любимым человеком характерна потерей смысла. «Ну занимаюсь я своим здоровьем, а зачем? Ну общаюсь с друзьями — и что?» Ничего. Приучите себя к мысли, что какое-то время будет это самое «ничего» и это не повод ничего менять в устоявшемся порядке.

Галина, 42 года. Когда ее бросил любимый, через какое-то время проснулась давняя мечта — научиться танцевать фламенко. И она пошла в клуб. Временами ходить не хотелось, а временами душа просто пела от радости.

Но наступил момент, когда все стало казаться бессмысленным, и попытки вылезти из ситуации тоже. На сессиях она говорила, что с ее стороны это просто показуха, что она никому ничего не докажет, что не может ни от чего получить удовольствие.

Однако, мы выработали правило: «какое-то время не требовать от себя ни радости, ни удовольствия, просто делать». Оказалось, что сложнее всего Галине примириться с мыслью именно о том, что она «не такая как раньше», но как только нам удалось снизить ее требования к себе — «быть стойкой, быть веселой, быть оптимистичной», то оказалось, что жить без смысла и просто делать — не так уж страшно.

А потом оказалось, что это даже становится приятным, потому что можно наслаждаться бессмысленными шитьем нарядов, музыкой, туфлями на каблуках, бессмысленными прогулками по городу, бессмысленным изготовлением домашних безделушек… И никуда не бежать, и никуда не стремиться.

Эта стадия переживания расставания при правильном подходе изживает сама себя, потому что на ней уже становится даже лень прокручивать в голове бесконечные обвинительные речи в адрес обидчика и строить планы мести.

На что обратить внимание, когда мужчина объявился после расставания?

Следующие вещи помогут убедиться: любимый или муж вернулся, потому что любит. Эгоизм, желание поправить пошатнувшееся самолюбие, почувствовать себя психологически комфортнее здесь ни при чем.

1. Возвратившийся мужчина активно строит планы.

Рассказывает о совместном будущем, намекает: готов заводить семью. Здесь серьезный признак: кавалер твердо решил связать судьбу с вами.

1. Кавалер изменился.

Мужчина по-настоящему любит, если переосмыслил причины разрыва, признал собственные промахи, искренне стремится исправиться.

Если пара не хочет возобновлять отношения, но расставание так или иначе повлияло на психическое состояние — появились страхи, панические атаки, приступы депрессии или жуткая неуверенность в себе — рекомендуем обратиться к психологу — гипнологу Батурину Никите Валерьевичу.

Это интересно: Психология отношений в коллективе — излагаем по пунктам